បរិភោគអាហារដែលជំនួយដល់សក់
ដំបូងអ្នកត្រូវបរិភោគអាហារដែលអាចជំនួសដល់សក់ដូចជា៖ ប្រូតេអ៊ីន (ត្រី និងសាច់គ្មានខ្លាញ់), វីតាមីន A, B និង C (ស៊ុត, ស្រូសាលី, ផ្លែឈើ និងបន្លែចម្រុះ), ជាតិដែក(ពពួកសណ្តែ, បន្លែបៃតង និងគ្រាប់ធម្មជាតិ) និងអូមេហ្គា-៣ (ប្រេងបន្លែ)។
សម្អាតស្បែកក្បាល
អ្នកត្រូវសម្អាតស្បែកក្បាលឲ្យស្អាតជានិច្ច ព្រោះកោសិកាងាប់ និងអង្គែអាចធ្វើឲ្យស្បែកក្បាលគ្មានអុកស៊ីសែនចេញចូលបានត្រឹមត្រូវ ហើយសក់មិនបានលូតលាស់បានទៀត។ ចំពោះការសម្អាតស្បែកក្បាលត្រូវប្រើប្រេងបន្លែលាយជាមួយអំបិល កក់ឲ្យបានពីរបីនាទីទើបលាងជម្រះចេញ។ ដើម្បីឲ្យមានប្រសិទ្ធិភាពត្រូវបន្តប្រើជារៀងរាល់សប្តាហ៍។
ម៉ាស្សាក្បាល
ការម៉ាស្សាក្បាលគឺជាវិធីមួយដ៏ពិសេស ដោយគ្រាន់តែប្រើម្រាមដៃរបស់អ្នកឈ្លីពីកឡើងទៅដល់ក្បាលខាងលើ។ បន្ទាប់មកយកប្រេងដូងចាក់លើបាតដៃបន្តិច ដើម្បីម៉ាស្សាបន្ថែមនៅលើស្បែកក្បាល។
ប្រេងល្ហុងខ្ញែរ
ប្រេងល្ហុងខ្ញែរសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់ច្រើនបំផុត។ អ្នកគ្រាន់តែអនុវត្តក្នុងរយៈពេលមួយសប្តាហ៍ ដោយលាយប្រេងល្ហុងខ្ញែរជាមួយនឹង ប្រេងបន្លែផ្សេងទៀតដូចជា ប្រេងអូលីវ។ ម៉ាស្សាលើឲ្យសព្វពេញស្បែកក្បាល ហើយទុកពេញមួយយប់ទើបលាងជម្រះចេញ៕
ដោយ មុន្នី proleng khmer
No comments:
Post a Comment